身处“潮州”如何祛湿养生？

　　健康视点

　　受访专家/武警番禺医院副院长朱晓光

　　文/羊城晚报记者张华通讯员田乃伟

　　春节长假后，冷空气前脚刚走，暖湿气流接踵而至，广州一下子成了“潮州”，空气湿度甚至达到了90％以上，湿漉漉的环境给市民的生活和工作带来极大的不便。更糟糕的是，湿度大有利于细菌和病毒的繁殖和传播。在这种潮湿天气里，更要注意祛湿养生。

　　湿邪，感冒缠绵难愈

　　湿重，肠胃道现诸多症状祛除湿邪三部曲

　　记者了解到，受潮湿、温差大等因素影响，近日呼吸道感染和风湿关节炎的病人明显增加，同时，皮肤病专科、消化专科、心血管科的病人均有所增多。

　　家住番禺的陈先生一家三口都得了上呼吸道感染，他感冒一个多星期还没好，苦恼极了。他说，近几日空气都能挤出水来，浓雾天气还让人憋得很难受。武警番禺医院副院长朱晓光告诉记者，中医认为，湿为阴邪，会伤人体阳气，削弱抵抗力，得病后多缠绵难愈，这是湿邪的病理特征。

　　湿邪分寒湿和湿热两种。过年那段时间，天气寒冷，阴雨绵绵，属于寒湿，人的呼吸系统最怕寒。现在广州则又湿又暖，更易得呼吸道疾病，再加上湿邪缠绵难愈的特征，所以一旦患上感冒，病程会比较长。

　　湿重，肠胃道现诸多症状

　　一般来说，对人体适宜的湿度是40％-60％，湿度适中，人的精神倍增。回南天一来，许多人会感到浑身不对劲，有些人还出现脘腹胀闷、不思饮食、腹痛溏泄、头重身重或水肿等症状。

　　朱晓光指出，这主要是由于低压、高湿的作用，使人烦躁、疲倦、肠胃功能减弱，食欲不振，易发生胃肠炎等。

　　不仅如此，当空气湿度高于65％时，病菌繁殖滋生最快。由于空气潮湿，食品容易发霉。若吃了霉烂变质的食品，可引起胃肠炎甚至导致中毒，所以，市民一定要重视预防湿邪的侵袭。

　　祛除湿邪三部曲

　　1、避免在潮湿的地方长时间地工作、生活，如条件允许可使用抽湿机、空调机，保持室内湿度适中。

　　2、根据天气预报采取适当的预防措施，尤其是老人儿童，湿气太重时，要避免到户外活动，否则，一旦感冒，病程会较长。要有充足的睡眠时间，注意不可在出汗时吹风，谨防外邪侵袭机体。

　　3、在饮食方面多吃清淡、易消化吸收的食物，避免吃高热量、高脂肪、煎炸的食物。湿气太重，身体条件许可的人，也可适当吃些辣椒，帮助消化，增加食欲，从而有助预防在潮湿的时候出现消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱的现象。

　　朱副院长说，在阴雨潮湿的季节，若感觉自己有湿邪入侵的症状，如精神不振，头晕困倦、舌苔薄白、上腹闷胀、不思饮食、口粘或甜、四肢沉重、大便稀烂、尿短少而黄赤、下腹隐痛等症状，可用藿香、茵陈、紫苏、土茯苓、苡仁等煲骨头汤或单独煲水饮，对祛湿有较好的功效。

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