生活家健康指南：“排毒”切莫跟着广告走

简要内容：在正常生活中，人们所吃的食物经过食道、胃、十二指肠、小肠、大肠、最后通过肛门排出体外，整个过程一般都可在12—24小时中完成。这样可确保废物不在肠中过久停留，但是，劳累、紧张或其它原因一旦导致人体出现代谢功能失调，人体的废物便会赖在体内，产生毒素。
 

    健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理好自己的身体，健康快乐地度过每一天！

　　“人体排毒”这一保健方法早已风靡于欧美发达国家以及日本等国。近几年，“排毒”在我国大都市和沿海城市逐渐风行，其方法可谓多种多样：服用各种保?a href="http://drug.39.net/" target="_blank" class=blue>药品，进行结肠清洗，洗海水浴等。由于“排毒疗法”满足了人们选择健身方式中“求异、求新”的心理需求，加上商家铺天盖地的广告推波助澜，所以，许多追求健康、爱美的人们，开始频频出入医院、美容院，接受各种方式的排毒。面对人们在“排毒热”中出现的盲目追风，对体内毒素的过度恐惧和对外力排毒过度的心理依赖等不正常现象，医学界许多专家特别提醒那些有“排毒”欲望的人们：应该认真的思考，自己是否就真的如某些广告所说的那样百毒缠身?人体排毒，应该凭借外力，还是应该依靠自我?

　　在正常生活中，人们所吃的食物经过食道、胃、十二指肠、小肠、大肠、最后通过肛门排出体外，整个过程一般都可在12—24小时中完成。这样可确保废物不在肠中过久停留，但是，劳累、紧张或其它原因一旦导致人体出现代谢功能失调，人体的废物便会赖在体内，产生毒素。这些毒素经过结肠再吸收，毒素渗入身体，引发各种疾病。专家认为，这时候就需要借助某种方式将这些滞留在体内的废物清出体外，达到调节内分泌，恢复代谢功能的目的。

　　“毒“到底怎样排?人体排毒的器官主要是大肠、皮肤、肺、肾等部位，人体排除大小便、定期洗澡，就是排毒的行动。但人们往往会出现便秘、毛孔堵塞等情况而影响毒素排出。于是人们探索出各种方法来帮助排毒，具体说有：服保健药品、清洗大肠和美容保健。

　　在诸多方法中，药物排毒可算是主要途径，因为与其它方法相比，它显得更为成熟，作用更显著。其主要成份是由天然药物和高营养物质制成，可针对体内毒素，进行吸附、荡涤、分解和中和，然后将废物再通过消化道、泌尿道、汗腺排出体外。有关生产厂家将其药理归纳为三个字：通，通脏腑，清管道，理顺经络，畅旺功能。解，排解毒素，化瘀积，正本清源，升清除浊。补，补气血，强肌体。

　　相比之下，结肠清洗则更为直接。它通过对大肠进行冲洗，洗刷肠壁附着的毒素，按摩肠道，加快结肠蠕动，来恢复代谢功能。而美容排毒较为轻松，其主要侧重于局部排毒。如洗海水澡、泥浴都是对皮肤进行清洁，如用中药进行面部排毒，其主要目的清洁面部，使聚集在面部的毒素顺利排出，从而使面部红润光洁，起到护肤美容的作用。

　　那么，“排毒”究竟是不是人们所想像的那样有效呢?客观地说，无论用哪种方法排毒，大都能起到一定的作用，但问题是关键在于“排毒”效果是否持久，一次排毒能否终生受益。

　　有关专家认为，无论是多个疗程的药物排毒还是一次美容护理，都是治标不治本的疗法，而这种疗法有时可能使人们对它产生长期依赖，使自身功能丧失。“排毒”价格昂贵和它的副作用，也是人们不应忽视的问题。排毒的价格不菲，一个疗程的药物治疗往往要花一二百元钱;一次大肠清洗需要数百元;而美容则更是价格昂贵，就目前来说，“人体排毒”还难以进入寻常百姓家。而且，“是药三分毒”，尽管有的药物广告声称“排不致虚，补不留邪”，但是即使天然的药物，有时也会给人体带来不利影响;直接的大肠清洗，会给人体造成一定的损伤;作为有色的中药敷在脸上同样会加重脸部的色素沉着。

　　“排毒”，千万不能产生心理依赖。面对林林总总的排毒方法，不管排毒的人是何种心态，其目的都是为了保健。这无疑体现了人们珍惜自我、热爱生命的生活态度，体现了一种积极向上的精神状态。但我们应该看到，由于商家将便秘、暗疮、色斑、肥胖、腹胀、口臭、胃肠不适、头昏气短、四肢无力、腰腿酸痛、食欲不振、心情烦躁等等现象都与体内毒素挂上钩，让人似乎看到体内毒素正不断地侵蚀着自己的身体，威胁着自己的健康，因而烦躁不安。以美容为目的的青年女性，则认为一天不排毒就已脸色腊黄，无形中丧失了自信心，不能顺利地与外界沟通接触。

　　专家认为，一般来说人体是不需要排毒的。因为人体自身有消化代谢的功能，依靠这些功能，人体完全可以把体内废物排出体外，而且，只有充分运用自身功能的代谢，才是安全、长久的。那些由于工作紧张、繁忙而出现代谢功能紊乱、生态机体不平衡的人群，可以借助外力来辅助功能调整和恢复，但不可产生依赖。就大肠清洗来说，正常人一年只能做两次，过多的使用会导致自身功能减退。这位专家说，“排毒”本是辅助人体将废物排出，完全依靠它，不仅给平常生活带来不便，同时会给心理带来不必要的压力。无论是要保健还是要美容，都应养成良好的饮食习惯和拥有健康的心态。只有精力充沛和心情开朗的人，才是最健康的人。“排毒”千万不能赶时髦，不能跟着广告的“感觉”走。面对琳琅满目的保健药品及形形色色的排毒方法，但愿大家能多一份理智，多一份冷静!

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　　五种天然排毒美容食品

　　黄瓜味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。

　　荔枝味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

　　木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

　　蜂蜜味甘，性平，含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

　　胡萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速

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