孕妈妈春节安全指南

　　马上就要过春节了，面对即将来临的长假，对于身怀六甲的孕妈妈来说，春节无异于一场严峻的考验。对于那些选择在家里欢度春节的孕妈妈来说，到底如何做才能安全快乐地度过春节呢?

　　吃：营养均衡，清淡与果蔬结合

　　春节期间孕妇饮食一定要营养均衡，不能过多吃动物内脏(肝、肾)，以免引起胎儿发育障碍。孕妇应注意的是要少食多餐，坚持清淡与果蔬结合，不要吃太油腻和过甜的食品。孕妇还要少吃生、冷、硬的东西，避免肠胃受到冷刺激，造成腹泻，从而引起宫缩。准妈妈怀孕期间应当重视对叶酸、铁、钙、锌、DHA及蛋白质等营养素的补充，少吃核桃、松子、花生等零食，避免吃得过多造成肠胃负担而引起身体不适，多吃萝卜、黄瓜、大白菜、菠菜等大叶子、粗纤维的蔬菜。

　　喝：甜的少喝，冷的别喝

　　太冷的饮料可使胃肠道血管痉挛，出现胃痛、消化不良。胎儿对冷刺激敏感，喝冷饮料会使胎儿躁动不安，还会降低胎儿的抵抗力和免疫力。过甜的饮料也要少喝，预防妊娠期糖尿病，喝饮料应首选鲜榨果汁、豆浆或酸奶。

　　孕妇要戒喝咖啡和浓茶，因为这些饮料会使胎儿出现兴奋、多动，造成脐带缠绕等现象，危及胎儿性命。淡茶水对孕妇和胎儿都很有益，茶中含有多种对人体有利的成分。

　　玩：充足睡眠，不熬夜

　　孕妈妈在春节期间千万不要熬夜，孕妇的睡眠时间是每天8至10小时。缺乏睡眠不仅影响孕妇的精神状态，还会影响胎儿大脑神经发育和妈妈的体重，会导致妈妈的体重增加。

　　怀孕3个月以内的孕妇最好别去人多拥挤的地方，也不能太累;怀孕7个月以上的孕妇出游更需注意，太奔波劳累易造成早产。处于这两个时期的准妈妈最好的“出游”形式是9时至16时之间出门晒太阳，给身体“换气”。

　　行：探访亲友，量力而行

　　至亲好友的互相拜访是春节很重要的一个节目，但作为孕妇应量力而行，不能凭一时高兴而累着自己。中国人习惯在父母家过年，但对于娘家或婆家不在本地的孕妇来说，最好不要长途旅行。

　　由于节日里夜间外出活动较多，而且冬季气温低、温差大，孕妇的呼吸道抵抗力低，极易引起感冒、咳嗽等疾病。感冒、发烧不但会伤害胎儿正在发育着的中枢神经系统，严重的还会造成流产、畸形等。

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