孕早期准妈妈的保健养胎攻略

　　春节期间，走亲访友，不少准妈妈都比较劳累。节后，准妈妈们，尤其是孕早期的准妈妈们要如何保胎呢？

　　多休息 不劳累

　　春节期间，不少新媳妇都是先跟着丈夫到婆家走亲访友，后又带着丈夫回娘家拜年团圆。7天的假期，对于这些新媳妇来说，并不轻松。而对于那些刚刚怀孕的新媳妇来说，则不仅仅是劳累这么简单，走动多了，甚至可能流产。

　　在市区几家妇幼保健医院，记者就看到节后陆陆续续有孕妇前来保胎安胎。某妇女儿童医院妇产科主任王大夫就提醒大家，节日期间过于劳累、玩得兴奋，都会增加先兆流产的几率。此外，母体的内环境、激素水平等也会直接影响胚胎的发育，如节日期间作息紊乱、饮食不规律，也会造成不良影响。

　　王大夫建议，准妈妈们，尤其是怀孕不足3个月的准妈妈最好避免频繁外出拜年，多在家休息。

　　节后准妈妈们一定要注意调节，身体要放松多休息，精神上也要从春节的亢奋中平缓下来。如果有任何不适则需要及时就医。

　　明忌益 营养足

　　胎儿生长所需营养都来自于准妈妈。

　　准妈妈们必须从食物中获取足够的营养，以满足自身的营养和胎儿生长发育的需要。不仅进食要适当，比平时应增加25%，而且要明确哪些食物该多吃，而哪些又不能吃。

　　尤其是孕早期，这段时期是胎儿主要器官发育形成的时期，特别是胎儿的神经管及主要内脏器官。所以，准妈妈们要特别注意膳食中的营养均衡，保证各种维生素、微量元素和其它无机盐的供给。

　　对准妈妈们来说，一般的怀孕手册中都注明了食物的忌益，问题不大。疑惑的是对于叶酸等的补充则拿不准。

　　适量地补充叶酸能够有效降低神经管畸形的发生率，但一旦过量则会对胎儿产生不良影响，对于如何掌握度的问题，妇幼专家教给准妈妈们一个小窍门：孕妇可选择饮用含有叶酸等有益元素和物质的奶粉作为营养的补充。

　　同时，妇幼专家也提醒准妈妈们，一定要挑选质量过硬的企业生产的奶粉，不要盲目追捧洋品牌，建议挑选那些针对中国妈妈的特别配方奶粉，例如太子乐金装α乳清蛋白系列孕产妇奶粉，里面含有的叶酸、DHA、AA、免疫球蛋白等不仅让胎儿更健康，也能让妈妈更健康。

　　讲卫生 做锻炼

　　除了高危险妊娠的产妇、或者本身有疾病、或有早产、流产的症状的准妈妈应安静休养外，大多数准妈妈还是应适当运动做锻炼。

　　运动不仅可以调整准妈妈们的情绪，增加准妈妈们血液中的含氧量(这两件事也同样发生在胎儿身上)，加速羊水的更替，更能促进胎儿脑部神经、呼吸、循环系统的发展。最近美国的一项研究指出，母亲在怀孕时保持不间断地运动，生下来的宝宝情绪较好，反应较灵敏。另外，有运动习惯的孕妇，因韧带柔软度和体质较好之故，产程也会比较顺利。

　　但需注意两点，一是运动不能剧烈，原则上，孕期的运动量不能超过孕前。另外一点是，孕期汗腺和皮脂腺分泌旺盛，加上适当运动，准妈妈们一定要更加注意卫生，勤洗澡，勤换衣。

如果觉得孕早期准妈妈的保健养胎攻略 , 育儿常识,家长育儿知识,育儿宝典,育儿心得这篇文章不错，可以推荐给朋友分享哦。