吃水果必须要知道的健康知识吃水果必须要知道的健康知识
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如何吃水果更健康
又到了盛产水果的季节，”每天一个苹果，疾病远离你。”多吃水果，早已是人人都知道的健康真理，但是吃水果也需要有的放矢，如果选择不当，可是会适得其反哦，所以赶快来看看备忘录，让你吃得更健康。 www.i4i3.com
吃水果必须要知道的健康知识
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备忘1：吃水果要挑对时间吃 www.i4i3.com
早上吃水果最好，早上吃水果可以促进消化，让你全身有活力。另外，如果想减肥的话，还可以选择在饭前吃水果，增加一些饱腹感，而且吃水果时一样需要细嚼慢咽。含糖量较高的水果若能在上午食用，经过消化就不至于囤积成为脂肪，这样不会增加肠胃的负担。
吃水果必须要知道的健康知识(2)
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如何吃水果更健康
备忘2：吃水果减肥有禁忌
并不是所有的水果吃了都不会胖，有些水果的热量可是很惊人的哦，所以千万不能吃太多，否则没瘦成，可能还会让你体重直线上升，这些高热量水果是榴莲、荔枝、龙眼等，吃了也很容易上火，会长痘痘的人要尽量少吃。 http://www.i4i3.com
有些人喜欢吃加工的水果罐头，这些水果在制造过程中维他命C早就大量流失，纤维质也减少，加上罐头水果用糖水浸泡，吃了也会发胖。
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备忘3：吃水果不吃残留农药 健康养生
一般而言，有毛的水果会残留比较多农药，如果是套袋装的水果，要特别小心袋子外的农药会沾手。买完水果拿回家，先别急着放到冰箱，因为低温会阻碍水果本身分解农药毒素，最好是直接放在通风处就好。最后要提醒的是，即使是要削皮的水果，一定要在充分冲洗后再削皮，不然果皮上的农药，是很容易被吃下去还不自知。
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吃水果必须要知道的健康知识(3)
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如何吃水果更健康
吃水果必须要知道的健康知识(3)
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备忘4：多吃水果来养生 健康小常识
樱桃：铁质含量丰富，能养颜美肤。 www.i4i3.com普及健康知识
芒果：益胃止呕、维生素A含量高。 http://www.i4i3.com
枇杷：润肺止咳、调节呼吸道的不适。 www.i4i3.com生活健康小帮手
木瓜：去湿舒筋、 美白肌肤。 健康网
葡萄：补血益气、抗氧化、增进免疫力。 健康网
梨子：镇咳化痰、清热解毒。 健康饮食
莲雾：解热、利尿、镇静神经。 健康网
吃水果必须要知道的健康知识(4)
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备忘5：身体对水果的特定需求
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用脑过度--香蕉 夏季养生
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。
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眼睛疲劳--番木瓜 www.i4i3.com
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，视网膜感光所依的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降，此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
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牙龈出血--猕猴桃 健康网
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是非常有益于牙龈健康的水果。 生活小常识
脚气困扰--柳橙
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体内缺乏维生素B1的人容易有脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢，能有效预防和治疗脚气病。 夏季养生
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