减肥水果餐不能天天吃

爱思网 | http://www.i4i3.com | 饮食健康 | 人气:839次 | 07-22

减肥水果餐不能天天吃减肥水果餐不能天天吃

水果减肥

减肥水果

减肥晚餐

减肥水果餐不能天天吃
( 点击图片,进入下一页 ) www.i4i3.com

　　爱美女性又开始新一轮的减肥运动。不少人首先砍掉了晚餐，仅以水果充饥。她们认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，用水果代替正餐，可以无节制地放心食用，既减肥又养颜，一举两得。 www.i4i3.com

　　从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。 减肥水果餐不能天天吃(2)

水果减肥

减肥水果

减肥晚餐

　　尤其是晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。生活小常识

　　事实上，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。所以长期用水果当正餐，不论过与不及，都会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能下降等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动，水果餐偶尔吃未尝不可，但不能天天如此。健康小常识

如果觉得减肥水果餐不能天天吃 , 饮食健康,健康的食物,饮食与健康,健康饮食小常识,健康的饮食习惯这篇文章不错，可以推荐给朋友分享哦。

　
　　tags：健康保健 - 饮食健康，饮食健康,健康的食物,饮食与健康,健康饮食小常识,健康的饮食习惯

更多饮食健康相关资料