上班族要警惕颈椎受损

　　我的同事小王这两天脖子动不了了，就像被武林高手点了穴;同事小丽这些天头晕，哇哇地吐，搞得她老公忐忑不安好多天。“这些可能都是颈椎承受压力过大发出的信号。”某医院中西医结合正骨科专家赵平主任说。

　　工作和颈椎健康要和谐共存，但对于颈椎人们却了解不多。颈椎的大梁是由七块椎骨构成，这些椎骨之间由椎间盘纤维环、关节突关节、钩椎关节及其韧带连接。椎骨前方的主体称为椎体，后方的椎弓根和椎板围成椎管，里面容纳着重要的中枢颈段脊髓，这是上传下达的重要神经组织。颈椎的外周有很多肌肉，主要分布在颈椎两侧和后面，它们受损痉挛会引起落枕。颈椎椎骨的外侧有横突孔，我们说的椎动脉就在其中穿过，椎动脉异常可以引起头晕。属于交感神经的颈上、颈中、颈下神经节也分布在颈椎周围的组织中，这类神经组织的功能紊乱会引起头昏、眼胀、恶心、情绪不佳等。

　　颈椎受损引发的颈椎病有很多类型，包括颈型、椎动脉型、神经根型、交感型、脊髓型、混合型及食道型等。埋头工作最常遇到的就是颈型、椎动脉型、神经根型、交感型和混合型。这几个类型依次表现为颈部疼痛、头晕、上肢疼痛麻木、头昏眼胀及各种情况的混合体。任何一种情况出现都要积极面对，尽快到医院治疗。对我们来说，最重要是“防患于未然”。

　　颈椎病属于脊柱损伤退变性疾病的一种，虽有少部分与外伤有关，大多数仍属于工作、岁月和环境的长期积累效应。主要防范仍在于日常工作和生活中。首先要适应人体进化需求，颈椎在运动功能上的特点是灵活，是全身脊柱活动范围最大的部分。如我们利用等电梯的时候可以缓慢舒展颈椎，先前后再旋转最后侧屈，还可以用几分钟时间，做头颈部“米字操”，即用头来写“米”字。几分钟就能达到锻炼效果。其次工作时间不宜太长，《黄帝内经》中的“五劳所伤”中记载“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”，这其中与颈椎有关的就是久坐与久视，应对的方法也简单，每1-2个小时起身活动一下，扩扩胸、舒展舒展颈椎，十几分钟就可以了。再次是工作的姿势，颈椎的正常生理弯曲是向前方的，要求将显示器放在略高于平视向上约15度左右，而鼠标和键盘最好放置在肘下方15度左右。还有就是休息，充足恰当的睡眠是颈椎健康的基本保证，这要求我们要有一个舒服的枕头和床垫，枕头材质以舒适为度，高低以仰卧时拳头高，侧卧时与肩同宽，床垫最好选择软硬适中的棕榈床垫，透气性较好。夏天来临，不要让空调的低温损害我们的颈椎。

　　工作的同时，关注一下健康，了解一下颈椎，调节一下工作状态，让颈椎与工作更愉快地“博弈”。

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