“慢疲”向白领亮红灯

爱思网 | http://www.i4i3.com | 保健常识 | 人气:655次 | 07-23

“慢疲”向白领亮红灯

慢性疲劳综合征（简称“慢疲”）是指经常感到疲劳不堪，并持续6个月以上，即使休息也难以消除。《2009中国城市白领健康状况白皮书》指出，目前我国主流城市的白领亚健康比例达76%，处于过劳状态的接近六成。慢疲如不及时进行干预或自我调理，将成为引发众多疾病的导火线。为预防慢疲带来的严重后果，日常生活中应注意以下几点：

　　1.白领人群最好每年做一次全面体检，以便尽早发现高血压、血脂异常、糖尿病、隐性冠心病等，并对症进行干预治疗。

　　2.白领人群要学会调节自己的日常生活，多些兴趣爱好，如听听音乐、游山玩水等，可使绷紧的神经得到松弛，消除疲劳。

　　3.坚持锻炼，强身健体。适当参加有氧运动，如步行、慢跑、打球、游泳等。

　　4.年轻白领要有平常心态，学习和工作有张有弛，劳逸结合，保证充足睡眠。

　　5.膳食合理、饮食有节，常吃些新鲜蔬菜、水果和食用菌，每天多喝白开水或绿茶，并戒除烟酒。6.及时治疗促进康复。对待慢疲可根据临床症状，适量用药，如胡萝卜素、维生素C、复合维生素B等，中药六味地黄丸、人参健脾丸等。

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