女性贫血该怎么补？

　　更年期妇女常会出现月经紊乱，经血量多，经期延长，周期缩短等现象，从而导致贫血。很多人常常是盲目吃一些补品来调理，其实，如果贫血现象不是十分严重，只要通过调整饮食结构就可以改变贫血的症状。

　　□ 中医认为，血是水谷经过气的作用转化而成的，血与气的关系密切，不仅血的生成与气有关，而且血的运行也需要气的推动。

　　因此，气虚常常会导致血虚，血虚亦有气虚存在，因此，补血时要兼顾到补气。

　　□ 贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

　　□ 补血类食物多味甘质腻，容易碍胃，故应用时多配用行气健脾的食物，如砂仁、萝卜等。湿证、脘腹胀满者及便稀者忌食。

　　水果也可助补血

　　荔枝：味甘酸、性温

　　功用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。

　　葡萄：味甘酸、性平

　　功用：补气血，强筋骨，利小便。适于血虚便秘，脾虚食少等症。

　　龙眼肉：味甘、性温

　　功用：补益心脾，养血安神。宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。

　　专家提点

　　1、感冒者忌食。

　　2、热证、阴虚火旺者忌食。

　　3、胃腹胀满、食少便稀者忌食。

　　补血菜谱：

　　补血安神牛肉汤

　　材料：红枣12粒，牛肉300g，龙眼肉100g，水 6碗，盐1／2茶匙，姜2片。

　　做法： 1、姜去皮切片，牛肉洗净切片。2、龙眼肉、红枣去核洗净。3、全部材料放入煲内煮滚，改用文火煮2.5小时，下盐调味，即成。

　　功用：健脾补血

　　补血养颜莲藕汤

　　材料：猪脊骨500g，生地黄60g，莲藕500g，红枣10枚（去核）

　　做法： 1、生地黄、莲藕、红枣洗净。2、猪脊骨洗净，斩段。3、将全部材料放入锅内，加清水适量，大火煮滚后，小火煲3小时即可。

　　功用：补血养颜。

　　补血粥谱

　　红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适当，煮熟至稠，即可食用。

　　大枣羊骨粥：羊前腿骨1～2根（捣破），大枣20枚，糯米50～100g，用小火煮成稀饭，食盐调味，分次食用。适用于再生不良性贫血，血小板减少性紫癜等症。

　　阿胶粥：糯米洗净入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖少许即可食用。

　　补血药方

　　四物汤：熟地20g，当归20g，白芍15g，川芎10g

　　当归补血汤：当归50g，黄芪20g

　　八珍汤：熟地20g，当归20g，白芍15g，川芎10g，党参15g，白术20g，茯苓10g，甘草6g

　　专家提点

　　1、外感未愈者不宜。

　　2、凡贫血心跳失眠，面目肤色松浮不华者皆可食用。

　　特别提示

　　并不是所有的贫血都需要补血，所以贫血首先需要医生确诊，若需补血则应根据医生建议采用正确的方法。

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