让你的牙齿倍儿美

    今年全国爱牙日提出的口号是：正确刷牙，预防牙周病。这将人们的视线锁定在对牙周的关注上。日常生活中人们的口腔关注大多集中在牙齿本身是否洁白上，而往往忽略了牙周的健康——这是牙齿赖以生存的环境。

    牙周病是常见的口腔疾病，不仅影响到个人形象及社会交往（患者往往有口臭和牙面结石），破坏口腔健康，甚至会影响到人体的全身健康。据调查显示，我国有50%的人患有龋齿，90%的成年人有牙周健康问题，几乎人人都需要改善口腔卫生状况。

    什么是牙周病？

    牙周病是一种因不注意口腔卫生，口腔里累积了许多细菌所引起的慢性牙床疾病。除了遗传性因素外，因饮食不当，维他命c缺乏，生活压力太大，刷牙方法不正确都有可能患上牙周病。而且牙周病的病患率会随着年龄增长而增加。

    牙周病的主要症状有：刷牙时或咬食物时牙龈出血，牙龈红肿、碰时易出血，牙面有牙石，有口臭，严重时还会出脓、齿根外露、牙齿松动甚至脱落。这不仅破坏了口腔的健康，对个人的仪表和社会交往也造成了不良影响，更为严重的是它还威胁到了人体的全身健康。研究显示，患有牙周病的病人，比正常人更倾向于患上心脏病。此外，患有严重牙周病的妇女生下早产婴儿或体重过轻婴儿的机率是一般孕妇的7倍。

    有效刷牙远离牙周病

    刷牙是一项重要的口腔保健措施。可是很多人天天坚持刷牙却仍然患有各种牙科疾病，这是因为普通牙刷很难彻底清洁牙齿的窝沟、牙龈沟和齿缝等特殊部位，病菌在这些地方大量繁殖，由此引发了牙病。同时，错误的刷牙姿势或用力不适度也往往会给口腔和牙齿造成不必要的伤害。这些都称作无效刷牙。

    有效刷牙是预防牙病的最有效方法。有效刷牙是指一方面要尽量把牙菌斑彻底地清除干净，另一方面又不会对牙齿和牙龈造成损伤。如何做到有效刷牙，专家的建议是：选用软毛保健牙刷；早晚刷牙；每次刷牙3分钟；将牙刷毛放在牙齿与牙龈交界处，刷毛指向牙根方向与牙齿表面呈45度角，原位水平颤动，然后顺着牙缝竖刷；也可以采取在牙面划圆圈的方法；但切记不要拉锯式横刷，因为横刷不仅不能把牙刷干净，还会损伤牙齿，导致牙龈损伤、更严重的会使牙周萎缩。

    电动牙刷：

    挑战传统的刷牙方式

    电动牙刷目前还是大多数人在商场小家电专柜里匆匆地一瞥，它高昂的价格使人们将它定位为奢侈消费品，更有人认为这是懒人想出的主意。不管人们的看法如何，电动牙刷在国外确实已掀起了口腔保健领域的一场革命。

    调查显示，电动牙刷与普通牙刷相比，更为科学有效。它可以更彻底清除牙菌斑、减少牙龈炎和牙龈出血。而电动牙刷通过快速旋转，使刷头产生高频振动，瞬间将牙膏分解成细微泡沫，深入清洁牙缝；与此同时，刷毛的颤动能促进口腔的血液循环，对牙龈组织有意想不到的按摩效果。而且电动牙刷手柄更大，刷头更小更符合人体工程学的人性化设计，让刷牙效果更好，乐趣更多，并为过去简单机械的口腔清洁过程带来崭新的“旋转乐趣”。 　　预防牙周病小窍门

    健齿新主张：木糖醇

    木糖醇是从白桦树和橡树等植物中提取出来的一种天然植物甜味剂，口感和蔗糖一样甜。木糖醇不会产生引发龋齿的酸性物质，能够减少龋齿菌和齿垢，具有显著的预防龋齿的作用。世界卫生组织认可木糖醇是一种最安全的甜味剂。专家建议，饭后睡前最好咀嚼木糖醇无糖口香糖（木糖醇含量为50%以上的无糖口香糖）以维持口腔内的ph值。

    摄入足量的维他命c

    足量的维他命c能预防牙病，如果摄入量不足，会导致牙周病。蔬菜含有多种微量元素和丰富的维他命c，是不容忽视的护齿食物。另外，水果也含有丰富的维他命c，但食用之后最好用清水漱口。

    粗粮可护齿

    多吃适当硬度的粗糙性食品，可增加牙齿的自洁作用和牙龈按摩作用，从而增强牙体和牙周组织的抗病能力。进食粗粮时，应该细嚼慢咽，这样可促进唾液分泌，减少食物的粘附和牙菌斑的形成。

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