从头到脚说健康

　断食排毒是指通过中断饮食，只适量饮水或者喝果蔬汁，适当增加补充营养素，以达到去病排毒改造体型增强健康的方法。共分三个阶段：
一预排毒准备（共三天）
第一天：段荤食（鱼肉海鲜之类）早中晚三餐前各口嚼果蔬纤维片3片，喝三大杯水，早饭吃营养早餐，饭后各类营养补充品按平日用量吃。
第二天：断粮食（米面粉之类）只吃点素菜，早中晚三餐前各口嚼果蔬纤维片3片，喝三大杯水，早饭吃营养早餐，饭后各类营养补充品按平日用量吃。
第三天：段所有熟食（包括蔬菜之类）只吃生蔬菜（如黄瓜番茄等）水果，一天不少于3勺蛋白质粉。早中晚三餐前各口嚼果蔬纤维片3片，喝三大杯水，早饭吃营养早餐，饭后各类营养补充品按平日用量吃。
二排毒期（共三天）（在苏州）
每天吃黄瓜汁，西芹汁，胡萝卜汁不少于8至12杯（有心血管疾病的人要加服西芹汁）。早中晚在果汁中至少放入一勺蛋白质粉饮用，同事须服务一下营养食品。
1.倍力健 早中晚各 一对 2.VB 早中晚各 3粒
3.VC 早中晚各 2粒 4.小麦胚芽油 早中晚各 3粒
5.钙镁片 早中晚各 3粒 6.香蒜片 早中晚各 2粒 健康饮食
7.鱼油 早中晚各 2粒 8.茶族 早中晚各 2粒
9.松果菊 早中晚各 2粒（个别如果有觉得体力不支者加服）
断食期间应保持心情舒畅，排除干扰，适量增加运动，增加肠胃功能，确保饮用果汁的数量，以达到排便效果，同时一定要按时补充上述营养食品，确保体力平衡。
三复食期（共六天）（严格做好复食期很重要，断食后你的肠胃像婴儿一样，很幼嫩，需要慢慢恢复调理，否则会伤到你的肠胃）
前三天：回家后的服用方法和排毒期相同，要坚持，不能放弃，否则效果会大打折扣！
后三天：第一天：可以吃一点蔬菜汤，酸奶等，蛋白质，营养食品依旧。
第二天：恢复营养早餐：可以吃点稀饭肉之类食物，蛋白质，营养食品依旧。
第三天：营养早餐:可以吃米饭，面食等，不吃不易消化食品，蛋白质，营养食品
依旧。
通过严格认真的营养排毒，你的身体会觉得很轻松，明显减少你脸上的色素，为肥胖人减轻体重，为病人排除体内各种毒素，让便秘的人不便秘。如果你能连续三个月排毒三次，将会使你得到意想不到的效果，使你更年青更健康更美丽！

如果觉得从头到脚说健康 , 健康饮食知识,饮食知识,日常健康饮食知识,,怎样吃才健康这篇文章不错，可以推荐给朋友分享哦。